こんにちは！社会福祉法人ろく舎です。

介護に携わる皆様、いつも本当にお疲れ様です。日々の介護の中で、「自分の疲れは後回しに」と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

今回は、介護する方ご自身の心と体の健康管理について、現場での経験も交えながらお話させていただきます！

こころの疲れ、気づいていますか？

介護の現場でよく耳にするのが「気づいたら疲れがどっと出てきた」というお声です。
ご自身の疲労に気づかないまま頑張りすぎてしまうことは、より良い介護の継続を難しくしてしまいます。大切な方への介護を続けていくためにも、まずは自分自身の心の声に耳を傾けてみましょう！

【心の疲れサイン】
　・いつもより眠れない日が続く
　・些細なことでイライラする　
　・食欲の変化を感じる
　・趣味や楽しみが減ってきた

早めに気づくことが、より良い介護を続けるための第一歩です！

“休む”を計画的に

『休みたいけれど、休めない』
介護をされている方からよく聞かれる言葉です。24時間365日、常に気が抜けない介護において、休息をとることに後ろめたさを感じる方も少なくありません。実は、計画的に休息を取ることも、大切な介護のスキルの一つなのです！

【効果的な休息のポイント】
　・短時間でもよいので、毎日の休憩時間を確保
　・家事や介護の合間に、深呼吸やストレッチ
　・「〇時までは自分の時間」と決めて集中的にリフレッシュ
　・デイサービスやショートステイなど、介護保険サービスの活用を検討

支え合いの輪を広げよう

介護は決して一人で抱え込むものではありません。「迷惑をかけたくない」「家族のことは家族で」と考えがちですが、思いを共有し、時には助けを借りることで、より充実した介護が実現できます。同じような立場の方々との交流や、専門職への相談が、新しい視点や解決のヒントを与えてくれることもあります。一人で頑張りすぎず、様々な形での支え合いを探してみましょう！

【支え合いのヒント】
　・家族間での介護の分担を具体的に決める
　・介護の悩みを担当ケアマネージャーに相談
　・地域の介護者サポート会に参加してみる
　・ご近所や友人との交流も大切に

心と体の健康は、より良い介護の土台となります。「頑張りすぎない」ことも、立派な介護のスキルの一つです。ご自身のペースを大切にしながら、できることから始めていただければと思います。


社会福祉法人ろく舎も、皆さまの味方です。
どうぞ一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください！