こんにちは、理学療法士の竹内です。

今回はお口の体操をご紹介します。

お口の体操の目的は食事による誤嚥を予防することです。

高齢者の誤嚥は一口目が多いと言われています。

お食事前に行うことで、『これからご飯を食べる』ということを意識して、

身体や頭の準備をしてもらいます。

【お口の体操】

・まずは背筋を伸ばしてまっすぐ座る

・深呼吸　　鼻から吸う　　口から吐く

・首の運動　　左右に傾ける　　後ろを見る　　回す

・口を開ける　閉じる　　　「あ」　「ん」を交互に

・唇をすぼめる　　横にひく　　「う」　「い」を交互に

口の形はイラストを参考に写真を参考にしてみてください。

・頬を膨らませる　へこませる　　左右交互に

・舌を出す　　舌を左右上下の唇につける

・発声、発音　　「あ」　「パタカラ」　「パンダの宝物」の復唱

真剣に行うと意外と疲れるものです。

ぜひご自宅のお食事前に実施し、誤嚥を予防してください。